Mehmet Fuat ERGÜN & HAYDİ VARMISINIZ, YAŞLANMAMIZI BACAKLARIMIZLA GİDERMEYE ÇALIŞALIM
Bu yazımda senelerce önce okuduğum bir eserden almış olduğum, her insanın yaşamına katkı sağlayacak bilgileri sizlerle paylaşmak istedim.
BİR UZVUNU BİR AZANI UZUN SÜRE, DEVAMLI KULLANMAZSAN, İLERİDE ONU HİÇ KULLANAMAZSIN.
– Yaşlandığımızda ayaklarımız güçlü kalmalıdır.
– Yaşlandığınızda, saçın grileşmesinden, cildinin sarkmasından, kırışmasından korkmamalıyız.
– Uzun ömürlü olabilmenin en önemli sırlarından biri, güçlü bacak kaslarına sahip olmakta yatar.
– Bacaklarınız iki hafta hareketsiz kalırsa, bacak gücünüz on yıl azalır.
– İki hafta hareketsiz kalmak, bacak kas gücü üçte bir oranında zayıflar.
Buda, yirmi, otuz yıllık yaşlanma demektir.
– Bacak kaslarımız zayıfladığında; sonraları yapacağımız rehabilitasyon egzersizleri yapılsa bile, iyileşme uzun zaman alır.
– Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.
– Vücut ağırlığımızın yükünü bacaklar taşır.
– Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir cins sütundur.
– Bir insanın kaslarının % 50 sini, kemiklerinin ise %50 sini bacaklar taşır.
– İnsan vücudunun en büyük, en güçlü eklem ve kemikleri bacaklardadır.
– İnsan faaliyetinin % 70’i ve kişinin mevcut enerjisinin yakılması ise iki ayak tarafından olmaktadır.
– Gençlerin kalçaları, küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür.
– Ayak vücut hareketinin merkezidir.
– Vücudumuzdaki her iki bacak, sinirlerin % 50’sine, kan damarların
% 50’sine ve içlerinden akan kanın
% 50’sine sahiptir.
– Ayaklar dolaşım sistemimizin en büyük bölümüdür.
– Güçlü bacak kaslarına sahip kişilerin, ayaklarının sağlıklı oluşundan, kan dolaşımı düzgündür.
Bu nedenle, güçlü kalbe sahip olurlar.
– Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.
– Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımı ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
– Kemiğin ana yapısı olan kalsiyum, yaşlandıkça azalacak, hatta kaybolarak, yaşlılıkta kemik kırılmalarına sebep olacaktır.
Yaşlılar, düştüğünde bir yerini kırdı deriz. YANLIŞ..
Hayır. Düşüp kırmadı. Kemiği kırıldığından düştü.
– Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.
– Yaşlı hastaların % 15’inin uyluk kemiği kırığından bir yıl içinde öleceği tespit edilmiştir.
– Moralinizi bozmayın. Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç sayılmaz.
– Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak, insan ömrüne sağlıklı yaşam sağlar.
– Bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebiliriz.
– Bacak kemik ve kaslarımızın saglıklı kalması için, günde en az 30 ila 40 dakika yürümek şarttır.
YUKARDA YAZDIKLARIMI, ÜZERİMDE YAŞAYARAK GÕRDÜĞÜM.
Kendimi bildim bileli spor ve ekzersizlerimi hiç ihmal etmedim.
Şehir içinde asla araç kullanmam.
Bisikletimle her gün bir iki saat yol alırım.
Bisikletim olmadığı zaman bir iki saat yürürüm.
Yazın, günde bir iki saat yüzerim.
BU YAPTIKLARIM NE ZAMAN İŞİME YARADI.
1992 yılında sol dizimden minüsküs ameliyatı oldum.
Tam otuz sene olacak.
Bundan beş sene önce hafif aksamalarım için doktora gittim.
Doktor şaşırdı. “İmkansız. Minüsküsler, beş sene içerisinde nüks eder.
Senin bunca sene problemsiz olman sebebi, yaptığın aktivite ve eksersizlerden dolayıdır.
Kasların güçlenmiş, bir nevi bacak kemiklerine destek olmuş.”
